Aprender como melhorar o foco nos estudos é, sem dúvida nenhuma, um dos maiores desafios que os alunos, hoje em dia, têm. Afinal de contas, com tantas informações chegando ao mesmo tempo e sem parar, não há como nosso cérebro gerar uma concentração que seja definitivamente focada e concentrada.
E é justamente aqui que muitas pessoas acabam “se perdendo”, pois acham que podem fazer mil e uma coisas ao mesmo tempo, quando na verdade, não podem. Ou pelo menos, não de forma bem feita.
Nós não somos máquinas e nem robôs. E quanto antes entendermos isso, melhor será nossa produtividade, nosso foco e nossa saúde mental. Só que além disso, há algumas outras coisas que você pode fazer e que certamente vão te ajudar a conquistar bons resultados de foco.
Vamos entender a partir de agora. Continue lendo este artigo.
Dicas de como melhorar o foco nos estudos da escola, faculdade ou cursos
Por mais que não exista uma receita mágica ou uma fórmula pronta de como melhorar o foco nos estudos, há sim algumas coisinhas que você pode fazer. Basicamente, será muito importante que você tenha uma organização sensata e não queira trocar os pés pelas mãos.
Ou seja, você precisa construir um ambiente produtivo, de forma que o foco possa ser estimulado de maneira inteligente. E para te ajudar com isso, separamos algumas dicas abaixo. Veja:
- Desligue as notificações do celular e deixe-o longe;
- Utilize óleos essenciais no ambiente de estudos;
- Faça intervalos de 15 em 15 minutos;
- Tenha um cronograma de estudos sensato;
- Não deixe as tarefas acumularem;
Vamos explorar cada item acima a partir de agora, para que você possa se aprofundar um pouco mais no assunto. Continue lendo!
Como melhorar o foco nos estudos desligando as notificações do celular
O primeiro passo que você precisa levar em consideração para aprender como melhorar o foco nos estudos, é: desligue o celular. Ou, caso você precise do celular para estudar, desligue as notificações de redes sociais e aplicativos de mensagem.
Quanto menos estímulos externos você tiver, melhores serão seus resultados em foco e concentração. Afinal de contas, o nosso cérebro precisa entrar em estado de fluxo para que possa, a partir dali, gerar o foco que tanto buscamos.
Por mais que o nosso cérebro precise, também, de uma concentração difusa para guardar as informações, devemos considerar, sempre, o modo de fluxo para obtermos o foco. E este modo só poderá ser alcançado quando não houver interrupções externas.
Acredite: por mais simples que possa ser, o simples fato de acender a luz do celular em uma notificação (mesmo que você não leia), já é o suficiente para gerar uma série de estímulos no cérebro. E estes estímulos, obviamente, fazem a gente desfocar da atividade que estamos realizando.
Como melhorar o foco nos estudos com óleos essenciais
Outra dica bem legal para quem quer melhorar o foco nos estudos, é a utilização de óleos essenciais. Estes produtos são altamente concentrados e são bastante úteis para ativar sensações no nosso sistema nervoso central, de forma que isto possa colaborar para obtenção do foco que tanto buscamos.
Existem vários tipos de óleos essenciais que podem ser usados para esta finalidade, mas um dos mais indicados é o óleo essencial de alecrim. Ele possui uma densidade muito grande de aromas que fazem o nosso sistema nervoso central ficar muito mais propenso ao foco.
No entanto, é importante que seja dito: estes produtos, por mais que sejam bastante versáteis e úteis para estas funções de concentração, não podem, de maneira nenhuma, substituírem o verdadeiro cerne do problema.
A falta de foco e de concentração é um problema que precisa ser identificado a partir de sua raíz, de modo que possamos, então, tratar. Os óleos essenciais são apenas uma maneira alternativa de construir um ambiente propício ao foco. Lembre-se disso!
Como melhorar o foco nos estudos com intervalos de 15 em 15 minutos
Outra alternativa bastante viável e importante para quem quer melhorar o foco, é fazer paradas inteligentes durante o processo de estudos. Não há como o nosso cérebro ter a mesma “pegada” de entendimento sobre determinada matéria, se não dermos tempo suficiente para ele respirar e se acalmar.
Portanto, faça paradas de 15 em 15 minutos, de maneira que no tempo que você está estudando, haja um foco total no assunto: desconecte-se do celular, feche abas do navegador, feche a porta do quarto e tudo que você puder fazer para criar uma “bolha” durante o estudo.
Dar pausas durante sessões de estudo é o melhor que você pode fazer para dizer ao seu cérebro que está tudo bem e que ele não precisa se preocupar em poupar energia – pois é isto que o cérebro pensa o tempo todo.
Como melhorar o foco nos estudos com um cronograma sensato
Não crie cronogramas aleatórios e com desafios mirabolantes que, no fim das contas, você sabe que não vai conseguir cumprir. Trace um plano de estudos que seja sensato e que seja plenamente atingível, de modo que o você consiga criar uma zona de conforto para estudar e, assim, ter uma melhor performance.
De nada adianta você querer superar desafios gigantescos, como ler 5 livros por semana, se o processo for feito de forma aleatória e sem fixação do conteúdo. Controle seu ego de querer “superar desafios”. Vá aos poucos, entenda o seu limite e supere objetivos viáveis, sem querer reinventar a roda. Se você quer entender como melhorar o foco nos estudos, esta é uma das melhores maneiras!
Como melhorar o foco nos estudos sem o acúmulo de tarefas
E por fim, não acumule tarefas. O pior que você pode fazer, é deixar coisas para outro dia. Afinal de contas, este outro dia já está comprometido com alguma atividade e, portanto, você não vai conseguir se concentrar para realizar tudo com qualidade.
É justamente por isso que você precisa considerar o tópico anterior: tenha um cronograma. Seja flexível com as datas, mas não deixe o trabalho acumular. Afinal de contas, o acúmulo pode facilmente gerar desfoco.